女生肌肉型小腿怎么减 怎么瘦肌肉型小腿图解

时间:2016-09-02 10:52:13来源:小杜博客网

在女生们谈论的话题里永远少不了“减肥”这一项,大部分女生都想要拥有一副好身材,完美的曲线,纤细修长的双腿。于是她们总是想着减肥,但是在减肥过程中你会发现,脂肪堆积的肌肉型小腿是最难瘦下来的。女生肌肉型小腿怎么减效果最快?下面给大家介绍的这些怎么瘦肌肉型小腿图解方法,快来试一下吧。

   所谓的肌肉型小腿就是指填充在肌肉里的脂肪,经常被戏称为“小象腿”和“萝卜腿”,这种腿通常比较强结实,腿围可能不是很粗,但是由于有明显突出的肌肉,所以看起来不够修长纤细。

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  拉筋法

女生肌肉型小腿怎么减 怎么瘦肌肉型小腿图解   腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。首先坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾。然后两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松。最后将下巴往天花板抬高挺胸吸气。 精油按摩法

女生肌肉型小腿怎么减 怎么瘦肌肉型小腿图解   对于肌肉型的粗腿多多按摩有好处。在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的精油,这里可以选择薰衣草的精油,它能够阻止肌肉蛋白的合成,帮助腿部瘦下来。坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好,每条腿每次按摩5分钟左右。   长跑法

女生肌肉型小腿怎么减 怎么瘦肌肉型小腿图解   坚持每天长距离慢速跑,可以帮助重塑腿部线条。每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走,运动不要过于剧烈,在运动后一定要进行腿部拉伸动作,让小腿线条变得修条苗条。   踮脚尖法

女生肌肉型小腿怎么减 怎么瘦肌肉型小腿图解   在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿,做拉伸动作。 小腿拉筋运动(不止运动后要进行,如果穿高跟鞋,脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋)。   轻击拍打瘦小腿法   首先你可以双腿盘膝而坐在地上,用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧肌肉,让你的肌肉逐渐的变软,这样才有利于下一步的瘦小腿工作。   番茄蜂蜜瘦腿膜

女生肌肉型小腿怎么减 怎么瘦肌肉型小腿图解   番茄和蜂蜜对于帮助肌肉的收缩有很好的功效,可以将它们混合做成瘦腿膜哦。方法就是,将两个番茄用榨汁机把它们榨成汁,然后加入大概一汤匙的蜂蜜,搅拌均匀后涂抹在腿部,然后拿保鲜膜包起双腿。包着腿的期间可以拍打一下或者走动一下帮助营养成分的吸收。   怎么瘦肌肉型小腿图解
  很多妹子们的小腿有厚实的肌肉,想要瘦下来,其实也不是那么难,下面这几个动作,都是先练习一侧,再换到另一侧重复一遍。坚持坐下来,瘦小腿so easy!

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